नेपालीमा अनुवाद गरेर भन्नु
माफ गर्नुहोस्, त्यस विषयमा नेपाली भाषामा विशिष्ट क्लिपहरू फेला परेनन्। तर म तपाईंको लागि सामान्य सुझावहरू नेपालीमा प्रस्तुत गर्न सक्छु:
-
लाजलाई अँगाल्नुस्: लाजलाई हटाउन प्रयास गर्नुको सट्टा, त्यसलाई आफ्नो स्वभावको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्। यसले यसलाई व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउँछ।
-
आन्तरिक बाधाहरू बुझ्नुहोस्: तपाईंलाई रोक्न चाहने डर वा सामाजिक मूल्याङ्कन जस्ता आन्तरिक बाधाहरूलाई पहिचान गर्नुहोस्। यसले त्यस्ता चुनौतीहरू पार गर्न योजना बनाउन मद्धत गर्दछ।
-
सोच परिवर्तन गर्नुहोस्: डरको न्यूरोसाइन्सलाई बुझेर आफ्नो सोचलाई बदल्नुस्। यसले आफूलाई सीमित गर्ने विश्वासहरूलाई चुनौती दिने र साहसी कदम चाल्न मद्दत पुर्याउँछ।
-
सामाजिक आत्मविश्वास विस्तार गर्नुहोस्: सामाजिक निर्णयको डरले उत्पन्न भएको लाजलाई, साना कुराकानीहरूद्वारा, जस्तै स्वयंसेवा गरेर, विस्तार गर्दै जानुहोस्।
-
सामाजिक अन्तर्क्रियाहरूको लागि तयारी गर्नुहोस्: वार्तालापमा अन्य व्यक्तिहरुलाई संलग्न गराउन प्रश्नह रूको तयारी गर्ने, यसले सामाजिक चिन्तालाई कम गर्न र अधिक तयार र आत्मविश्वासी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
यी विधिहरू अवलम्बन गर्दा, लाज र डरलाई सजिलो तरिकाले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
RELATED QUESTIONS-