O que são eletrólitos?

Electrólitos são minerais essenciais que possuem carga elétrica, fundamentais para várias funções no corpo humano. Eles se dissolvem em fluidos corporais e ajudam na manutenção de processos vitais, como a comunicação celular e a regulação de fluidos.

Funções dos eletrólitos

• Comunicação neuronal: Os íons de sódio e potássio são cruciais para enviar sinais elétricos entre os neurônios e outras células do corpo, o que é essencial para a saúde cerebral.
• Hidratação: O sódio, por exemplo, ajuda a reter água e a manter o equilíbrio hídrico nas células através de um processo chamado osmose.
• Função muscular: Cálcio e potássio são necessários para a contração muscular, enquanto o magnésio ajuda na relaxação dos músculos após a contração, desempenhando um papel vital em todas as funções musculares 1.

Principais eletrólitos

Os eletrólitos mais comuns incluem:

• Sódio
• Potássio
• Cálcio
• Magnésio
• Cloreto

Uma ingestão adequada desses minerais é fundamental para o desempenho físico, especialmente em atletas, que podem precisar de suplementação durante atividades intensas ou prolongadas 2.

Em resumo, os eletrólitos são cruciais não apenas para a saúde geral, mas também para o funcionamento adequado do corpo durante exercícios físicos e atividades cotidianas.